Нордическая ходьба

Нордическая ходьба – ходьба с палками – это форма физической активности, в основе которой лежит естественный характер движения человека.

Преимущества процедуры:

• занятия проходят на свежем воздухе
• пациент имеет возможность самостоятельно регулировать степень нагрузки

Занятия нордической ходьбой:

• тренируют сердечно-сосудистую систему, сокращают риск возникновения сердечно-сосудистыхзаболеваний (инфаркта)
• замедляют процессы старения организма
• повышают уровень метаболизма в организме, расход энергии увеличивается до 46%=400ккал/час, способствуют снижению веса тела
• увеличивают подвижность шеи и позвоночника
• повышают стрессоустойчивость организма и помогают снять последствия стресса

Применение палок во время ходьбы в быстром темпе позволяет задействовать до 90% мышц тела. Тренируются мышцы спины и верхней части туловища, снимаются мышечные спазмы в области шеи, затылка и плечевого пояса. За счёт использования палок на 10-30 % снижается нагрузка на суставы.

Через полчаса после начала физических упражнений, при правильном дыхании, организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — гормоны счастья. Эти вещества расслабляют, активируют работу воображения, повышают творческие способности человека. Гормоны счастья помогают снять стресс и укрепляют иммунную систему.